2018-03-21 浏览数:
在经过一整个干燥的冬季之后,到了春天,大家都知道要开始养生保健了。春天是一个天气相对干燥多风的季节。应该多喝水。不过很多的朋友在平时生活中往往不太关注正确的喝水方法。
在经过一整个干燥的冬季之后,到了春天,大家都知道要开始养生保健了。春天是一个天气相对干燥多风的季节。应该多喝水。不过很多的朋友在平时生活中往往不太关注正确的喝水方法。只是习惯于在口渴时才喝水。这种习惯其实是会给我们身体带来伤害的。要懂得喝水的方法才能利于养生和健康。
如何正确有效的喝水?
首先,真正有效的喝水才能让身体真正有效的吸收。正确的方法是一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体吸收使用。
其次,很多人在出汗或者发热的时候都会选择饮冰水,其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。空腹时饮水会直接从消化管道中流通,被身体吸收,吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
喝水也有时间表
6:30——经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝一杯水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30——清晨从起床到上班的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,这个时候喝一杯一杯水。
10:00——在工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再喝第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
11:30——午饭前半小时左右喝一杯水,可以减轻食欲,免得暴食暴饮。
12:50——用完午餐半小时后,喝一杯水,可以加强身体的消化功能。
15:00——喝一杯水,能够提神醒脑。
17:30——下班,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
19:00左右再喝上一杯水,临睡觉前可以排泄出来,增加排毒。
22:00——睡前1至半小时再喝上一杯水,避免晚上缺水。晚上睡觉前不再喝水,避免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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