2022-02-23 浏览数:
春季是不可错过的运动健身的好时机。是不是有很多小伙伴为天气转暖后的减肥计划做准备?春季运动有很多需要注意的地方,运动前,还是要先了解下春季运动应该怎么不补水。
春季是不可错过的运动健身的好时机。是不是有很多小伙伴为天气转暖后的减肥计划做准备?春季运动有很多需要注意的地方,运动前,还是要先了解下春季运动应该怎么不补水。
(图片来源:百诺肯净水器公众号,侵删)
运动补水要喝对
运动时,难免会出汗,如果身体缺水将会对健康带来伤害。据德国的研究显示,缺水的人的新陈代谢要比普通人慢30%。而且体内缺水还有可能导致脂肪堆积于肝脏,以及影响体内的肌肉含量。
因此运动时会科学的补水真的非常重要。
但实际上很多人对于运动补水时机的选择都有一个误区,认为补水都是在运动后。
其实,运动前、中、后都要注意科学补水,才能让锻炼效果更佳。小百为大家列了一个补水时间表,可供参考哦!
(图片来源:百诺肯净水器公众号,侵删)
运动前:运动前一个小时到一个半小时就应该喝水,避免运动中胃部收缩无法高效吸收水分;
运动中:运动中建议采取少量多次的补水方式,每15—20分钟补充110—170毫升的水,大约10—15小口。因为运动时胃部紧张收缩,不能容纳大量的水;
运动后:根据身体状态及时饮水补充消耗,恢复身体机能。
春季是个适合运动、适合家装的好时节,定制了健身减肥计划或家装计划的朋友们,不妨为自己为家人安装一台净水器,让它为您和家人的健康体魄、健康生活增添一份色彩!
(图片来源:百诺肯净水器公众号,侵删)
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