2018-05-10 浏览数:
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。今天小百就来跟大家说说怎样通过喝水解决便秘的烦恼。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。今天小百就来跟大家说说怎样通过喝水解决便秘的烦恼。
你知道便秘的原因吗?为什么水可以治疗便秘?便秘的人要多喝水,但有人喝水不少却依然便秘,是什么原因呢?
便秘是严重缺水的表现。便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。小肠最后一段和大肠有重新吸收水分的作用,当身体缺水时,它们会尽可能多的吸收肠道的水分,粪便就会变硬,排泄就会变得困难。
既然便秘是缺水导致,解决便秘的根本也是唯一办法只有喝水。记住:痔疮、憩室炎和息肉的形成,都是长期便秘的常见后果。长期便秘是大肠和直肠发生癌变的主要原因。
要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。
另外,最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。如果方便,晚上睡觉之前按摩腹部30~40次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能够缓解便秘。
注意事项:
1.养成每日按时排便的习惯;
2.日常饮食注意多吃蔬菜水果。
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