2019-11-08 浏览数:
深秋时节,气温转凉,雾霾天气开始增多。雾霾对呼吸系统和心血管系统有直接影响。
深秋时节,气温转凉,雾霾天气开始增多。雾霾对呼吸系统和心血管系统有直接影响。
应对雾霾天,可采用饮食调理的方法。尤其是多吃些有滋阴、润肺、生津功效的食物非常重要,可以增强肺的自我清洁能力,排出粉尘。如白萝卜、山药、雪梨、莲子、银耳等,柑橘类的橘子、橙子、柚子等,还可多吃些绿色的蔬菜像菠菜、茼蒿、油菜等,对雾霾天引起的鼻咽不适都有一定的缓解作用。
小百给大家推荐几款饮食调理方,感兴趣的可以试试看。
莲子百合银耳能润肺
作为润肺的食材,莲子、百合和银耳是热门之选。百合具有补中益气、养心安神、补阴退热、润肤防衰、化痰止咳、清心滑肠的功效。而有助于润肺的银耳,常被当做滋补品,能够帮助提高肝脏的解毒能力,在雾霾天常吃银耳莲子粥可补脾开胃、益气润肠。
山药莲藕助清毒
补脾养胃、补肺益肾的山药,也是清肺食材之一;莲藕则有助补心生血、健脾开胃、滋养强壮、清热润肺,因此雾霾天多吃些银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、大枣银耳羹等,都具有很好的润燥止咳作用。
雪梨善调秋霾所致口干咽燥
雪梨不仅能补充人体的营养所需,还具有一定的润肺、化痰、止咳、降火、清心的作用,雪梨炖百合润肺抗病毒的效果也不错。
罗汉果茶清肺缓解咽部瘙痒
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气较浓,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝能及时清肺。
石斛百合麦冬大枣茶润喉排痰部
石斛、百合、麦冬都是利肺的药剂,有滋阴润肺的功效,加上补气的红枣、冰糖,非阳虚、胃寒者如果长期冲泡服用,会有清热、润肺、排痰的效果。如果日常饮用此方冲泡的茶确实能润喉润肺排痰,能缓解雾霾天造成的咽喉不适。
用净水器过滤的水泡茶,茶水没有余氯味,茶更香、更纯。不仅能改善汤茶的口感,更为健康加分。
(图片来源:百诺肯净水器公众号,侵删)
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