天气渐热，炎热的夏天，汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下，喝点什么样的水才能补充营养，让身体保持健康呢?

夏季解渴没有什么东西比水对健康更好的了。

夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。

喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多。

清新爽口的茶饮料也适合夏天饮用。

清新爽口的茶饮料具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用。同时，茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响。

1、枸杞、决明子茶。决明子也可以配菊花，绿茶或单独饮用。

枸杞：大家最熟悉了，它外号叫小人参，一年四季都可以用。

决明子：中医药食两用的决明子，有一个贴切的小名叫还瞳子。还：还给你的还;瞳：瞳仁的瞳，也就是眼睛明目。看这个词就很有意思。决明子入中医的肝肾两经，就是肝经跟肾经，它的作用是清我们肝经的火气又滋补我们的肾经，滋补肝肾之阴。补肝所以明目，补肾所以明目。它既可以入药也可以食用，所以很多人喜欢拿它配茶，如：配上绿茶、或配菊花;也可以单用它沏水喝，都能达到清肝火明目的作用。

有人也喜欢买它来做枕头。在你睡眠的时候，通过它这种外在补给的方法，让决明子的清凉之气进入到你的体内，是为了让你第二天醒来，眼睛没有肿眼泡，没有浮肿，眼睛更明亮。

决明子一般是春夏用，秋冬就少用一点。因为决明子相对还是凉性的，寒一点,所以就不要天天喝，喝一段时间停一停。有些保健的报道说，决明子也有一定的降压作用，因此也有一些老年人喜欢它。

2、　绿豆汤、绿豆粥

夏天，每天晚上喝一杯绿豆汤最好了。

绿豆除了有清凉解署，还有解毒的作用。几百年以前，我们科技不发达的时候，凡是一些中毒的，包括吃药中毒都是用绿豆汤来解的。很多妈妈都说绿豆汤在饮品里是最好的，它可以解百毒，特别适合夏天。

激情夏日，各色饮料大营养，健康要从一点一滴开始!